Sport bei Übergewicht - wie beginnen und dann steigern?

Frage an Sportwissenschaftlerin Nina Sponseiler, Bakk., BA, MSc:

Wie sollte man mit Sport bei Übergewicht starten und dann steigern?

"Zu Beginn empfiehlt sich eine Trainingshäufigkeit von ca. drei Einheiten pro Woche. Alle sechs Wochen sollte die Belastung dann gesteigert werden, da es in bzw. nach diesem Zeitraum zu biologischen Veränderungen und Adaptionen kommt. Im Allgemeinen kann die Belastung anhand der Häufigkeit, Dauer, Intensität oder des Umfangs gesteigert werden. Bei übergewichtigen Personen stellt aber vor allem die Trainingshäufigkeit einen wesentlichen Faktor dar. Das bedeutet, dass die Person zuerst ihre Trainingseinheiten pro Woche steigern, und erst danach die anderen Belastungsparameter erhöhen sollte."

Für Menschen, die von Adipositas betroffen sind, wird im Lebens.Med Zentrum St. Pölten eine ambulante Stoffwechsel-Rehabilitation angeboten.