17.10.2018

Sport bei Übergewicht - was ist empfehlenswert?

Frage an Sportwissenschaftlerin Nina Sponseiler, Bakk., BA, MSc:

Welche Sportarten sind bei Übergewicht empfehlenswert?

"Für übergewichtige Menschen sind jene Sportarten - vor allem zu Beginn - empfehlenswert, bei denen nicht zu viel Gewicht auf die einzelnen Gelenke (Sprunggelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk, etc.) verlagert wird. Grundsätzlich ist Schwimmen sehr geeignet bei Übergewicht, da hierbei die Gewichtsbelastung durch den Wasserauftrieb reduziert wird. Die Sportarten Nordic Walking oder Training am Crosstrainer stellen aufgrund der geringeren Belastung der Kniegelenke  schonende  Alternativen zum Laufen dar. Für eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining bieten sich Aqua-Jogging und Wassergymnastik sehr gut an, bei denen die Gelenke ebenfalls nur gering belastet werden."

Für Menschen, die von Adipositas betroffen sind, wird im Lebens.Med Zentrum St. Pölten eine ambulante Stoffwechsel-Rehabilitation angeboten.