Stefanie Schügerl, MA Stoffwechsel Rehabilitation

Sport bei Übergewicht - 6 hilfreiche Tipps

Nach den Informationen welche Sportarten bei Übergewicht empfehlenswert sind und wie mit Sport bei Übergewicht begonnen werden soll, gibt es nun von Sportwissenschaftlerin Nina Sponseiler, Bakk., BA, MSc 6 hilfreiche Tipps zur Umsetzung:

  • Aufwärmen und abwärmen ist bei jeder Trainingseinheit ein Muss, um den Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ zu bringen und die Gelenke, Sehnen, Bänder, etc. auf kommende Belastungen vorzubereiten.
  • Trinken ist vor, während und nach der Einheit sehr wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen wieder auszugleichen.
  • Sport in der Gruppe macht meist mehr Spaß und steigert die Motivation!
  • Ernährung spielt beim Abnehmen eine wichtige Rolle - lassen Sie sich beraten und ggf. einen Ernährungsplan erstellen.
  • Gestalten Sie Ihre Trainingsumgebung ansprechend und motivierend (Bsp.: Ausdauertraining am Ergometer im Keller mit Blick auf Fliesen oder ähnliches kann die Motivation schnell wieder senken!)
  • Bauen Sie so viel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag ein (Treppen statt Lift, Fahrrad statt Auto, etc.)!

Für Menschen, die von Adipositas betroffen sind, wird im Lebens.Med Zentrum St. Pölten eine ambulante Stoffwechsel-Rehabilitation angeboten.

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